Morsowanie, choć wydaje się być ekstremalnym hobby, zyskało ogromną popularność na przestrzeni ostatnich lat. Jego korzenie sięgają tradycji i rytuałów, ale współczesne spojrzenie na morsowanie podkreśla jego liczne korzyści zdrowotne oraz wpływ na samopoczucie. W niniejszym artykule zgłębimy tajemnice tego zimnego zanurzenia i odkryjemy, co tak naprawdę daje morsowanie.

Co to jest morsowanie?

Morsowanie to praktyka regularnego kąpania się w zimnej wodzie, często w naturalnych zbiornikach wodnych, takich jak morza, jeziora czy rzeki. Dla wielu osób jest to sposób na hartowanie ciała i ducha, a także metoda na zwiększenie odporności i poprawę ogólnej kondycji zdrowotnej.

Korzyści zdrowotne morsowania

Wśród licznych zalet morsowania, wyróżnić można:

• Wzmocnienie układu odpornościowego: Regularne zanurzenia w zimnej wodzie mogą stymulować układ immunologiczny, zwiększając jego efektywność w walce z patogenami.

• Poprawa krążenia: Zimno działa na naczynia krwionośne jak ćwiczenie, powodując ich zwężanie i rozszerzanie, co może przyczynić się do lepszego krążenia krwi.

• Zmniejszenie stanów zapalnych: Morsowanie ma działanie przeciwzapalne, co jest szczególnie korzystne dla osób cierpiących na choroby autoimmunologiczne.

• Wpływ na stan psychiczny: Zanurzenie w zimnej wodzie wyzwala endorfiny, znane jako hormony szczęścia, które mogą poprawić nastrój i zmniejszyć odczucie bólu.

• Korzyści dla skóry: Zimna woda może poprawić wygląd skóry, zwiększając jej napięcie i zmniejszając objawy takie jak cellulit.

Jak zacząć morsowanie?

Przed rozpoczęciem przygody z morsowaniem warto przygotować się:

• Pierwsze kroki: Zaczynaj powoli, stopniowo przyzwyczajając ciało do zimna.

• Sprzęt potrzebny do morsowania: Niezbędne będą dobrej jakości strój kąpielowy, ręcznik, ciepłe ubrania na zmianę oraz, opcjonalnie, buty do wody.

• Bezpieczeństwo podczas morsowania: Zawsze morsuj w bezpiecznym miejscu i nigdy nie rób tego samotnie.

• Przeciwwskazania do morsowania: Osoby z pewnymi schorzeniami sercowo-naczyniowymi czy problemy z ciśnieniem powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem morsowania.

Morsowanie a odchudzanie

Morsowanie może wspomagać proces odchudzania przez przyspieszenie metabolizmu. Zimno zmusza ciało do spalania większej ilości kalorii w celu utrzymania temperatury ciała.

Niektórzy entuzjaści praktykują morsowanie niezależnie od pory roku, dostosowując czas zanurzenia do aktualnych warunków pogodowych.

Wyposażenie MORSA

Aby bezpiecznie zacząć morsować, warto zaopatrzyć się w kilka podstawowych przedmiotów:

• Kostium kąpielowy – dobrze dopasowany i wygodny, może to być strój jednoczęściowy dla kobiet lub kąpielówki dla mężczyzn.

• Neopren – specjalna odzież wykonana z neoprenu (materiału, z którego robi się stroje dla nurków), która zapewnia izolację termiczną. Dostępne są różne warianty, od rękawiczek, skarpet, przez szorty, aż po pełne kombinezony.

• Czapka neoprenowa lub termoaktywna – głowa jest miejscem, gdzie tracimy dużo ciepła, dlatego ochrona głowy jest ważna, szczególnie w bardzo zimnej wodzie.

• Buty neoprenowe – zapewniają ochronę stóp przed chłodem i urazami, które mogą wyniknąć z chodzenia po kamieniach czy ostrych przedmiotach w wodzie.

• Rękawiczki neoprenowe – chronią dłonie przed zimnem i pozwalają dłużej cieszyć się kąpielą bez ryzyka odmrożeń.

• Ręcznik – najlepiej szybkoschnący, aby móc szybko i efektywnie osuszyć ciało po wyjściu z wody.

• Szczelna torba lub pojemnik – na mokre rzeczy po morsowaniu.

• Termos z gorącym napojem – niezbędny po wyjściu z wody, aby szybko ogrzać organizm od środka.

• Klapki lub inne obuwie plażowe – ważne do chodzenia po zimnym, często śliskim gruncie.

• Strój na zmianę – ciepłe ubranie, które szybko założysz na siebie po wyjściu z wody.
• Ciepła czapka – po wyjściu z wody, na mokrą głowę, aby zatrzymać ciepło ciała.