Koktajle na odchudzanie cieszą się wyjątkowo dużym zainteresowaniem, zarówno wśród kobiet jak i wśród mężczyzn. Zdecydowana większość z nas marzy bowiem o zgrabnej sylwetce. Dzięki niej możemy bowiem czuć się atrakcyjnie. Aby jednak przygotować smaczny, zdrowy i niskokaloryczny koktajl, należy dowiedzieć się, które produkty są zalecane, a których należałoby unikać. 

Jakich składników użyć do przygotowania koktajlu?

Jak już zaznaczono na wstępie, koktajle na odchudzanie mają szansę pomóc nam w zgubieniu zbędnych kilogramów. Trzeba jednak wykorzystać do tego celu odpowiednie składniki. Przede wszystkim należałoby zadbać o odpowiednią bazę koktajlu. Do tego celu warto wykorzystać mleko roślinne, na przykład sojowe lub migdałowe. Dobrą bazą koktajlu będzie także świeżo wyciskany sok, ale koniecznie bez dodatku cukru. Jeśli zależy nam na jak najmniejszej ilości kalorii, lepiej użyć jednak wody lub naparu ziołowego. W koktajlu odchudzającym powinny znaleźć się także świeże warzywa oraz owoce. Jeśli chodzi o te pierwsze, warto postawić na zielonego ogórka oraz na szpinak i rukolę. Wspaniałym dodatkiem do koktajlu będzie także brokuł, surowy lub ugotowany na parze. Jeżeli chodzi zaś o owoce, w szczególności warto zwrócić uwagę na jagody, maliny oraz truskawki. Banan jest nieco bardziej kaloryczny, ale także nie należy go unikać. Nadaje on bowiem koktajlom jedwabistą konsystencję. Koktajle dobrze byłoby również wzbogacać o dodatek tak zwanych superfoods. Mowa tu chociażby o sproszkowanym młodym jęczmieniu, a także o zielonej trawie pszenicznej. Pomocna może okazać się także przyśpieszająca metabolizm kurkuma oraz pieprz cayenne. Mielone siemię lniane, nasiona chia oraz biały sezam to również przykłady dodatków, o które warto wzbogacić koktajl odchudzający. 

Czego należy unikać?

Powyżej wskazano owoce oraz warzywa, które warto dodawać do koktajli. Czego należy zaś unikać? Przede wszystkim trzeba mieć na uwadze to, aby koktajli nie przygotowywać na bazie pełnotłustego mleka. Jeżeli już sięgamy po mleko krowie, lepiej wybrać to typu light. Jeżeli chodzi zaś o owoce oraz warzywa, ciężko wskazać takie, które nie powinny znajdować się w koktajlach na odchudzanie. Na pewno należy jednak pamiętać o umiarze. Jeżeli przygotowujemy niskokaloryczny koktajl, powinna znaleźć się w nim maksymalnie jedna porcja owoców. Może być to garść truskawek czy niewielkich rozmiarów banan. Zawsze do koktajli odchudzających warto dodawać także warzywa. Unikajmy picia koktajli, które zawierają tylko i wyłącznie owoce oraz mleko. 

Źródło: https://dietetyk.edu.pl/

Kiedy powinno się spożywać koktajle na odchudzanie?

Koktajle na odchudzanie można spożywać tak naprawdę o dowolnej porze dnia. Należy jednak mieć na uwadze to, że koktajl powinien zastąpić nam cały posiłek. Można wypić go na śniadanie lub też na podwieczorek. Koktajl z powodzeniem można potraktować także jako przekąskę w ciągu dnia. Warto również uzbroić się w cierpliwość. Rezultaty wynikające ze spożywania koktajli odchudzających nie pojawią się bowiem natychmiast. Warunkiem skuteczności jest także systematyczne popijanie koktajli. Trzeba także pamiętać o tym, aby zadbać o inne kwestie. Każdy z posiłków powinien być odpowiednio zbilansowany. Konieczna jest również dbałość o regularną aktywność fizyczną. Należy uprawiać taki sport, który sprawi nam autentyczną przyjemność. Spożywanie koktajli, właściwa dieta oraz sport sprawią, że nasza sylwetka na pewno się wysmukli. Zdrowy tryb życia pozytywnie wpłynie również na stan naszej skóry, włosów oraz paznokci.