Czasami wszyscy musimy funkcjonować przy niskim poziomie snu, ale na dłuższą metę nie jest to dobre dla naszego zdrowia. Niedobór snu jest poważnym problemem i może wywoływać wiele poważnych chorób i zaburzeń. Aby zainspirować Cię do podjęcia tego kroku, oto lista powodów, dla których więcej snu jest lepsze.
Wzmacniacz nastroju
Jeśli nie jesteś szczęśliwą poranną osobą, która uśmiecha się w całym biurze, to nie dlatego, że nie piłeś dziś rano kawy, ale dlatego, że nie spałeś wystarczająco. Zapomnij o napojach energetycznych, kofeinie i zacznij spać. Osoba dorosła potrzebuje średnio 8 lub 9 godzin snu średnio każdej nocy. Kiedy ostatni raz tyle spałeś? Kiedy śpimy, nasz mózg przetwarza wszystkie nasze emocje, więc kiedy skracamy czas snu, nasz umysł nie zawsze reaguje dobrze; dlatego po nieprzespanej nocy mamy więcej negatywnych emocji i reakcji. Przewlekła deprywacja snu zwiększa ryzyko zaburzeń nastroju, depresji i lęku. Dostanie wystarczającej ilości snu pomoże ci rozpocząć dzień pozytywnie.
Wyostrza nasz mózg
Ile razy dokonałeś złego wyboru tylko dlatego, że byłeś zmęczony lub nieostrożny? Nasz umysł nie jest czysty po nocy słabego snu, ponieważ podczas snu mózg przetwarza wszystkie wspomnienia i informacje z poprzedniego dnia. Kiedy nie ma wystarczającej ilości snu, nasz mózg nie może właściwie przechowywać wszystkich wspomnień, więc nie możemy wyciągnąć ich z minuty, kiedy ich potrzebujemy.
Pomaga w osiągach sportowych
Wszystkie sporty wymagają dużo energii, skupienia, siły fizycznej i psychicznej, a sportowcy wiedzą, że sen jest ich doskonałym źródłem. Również podczas snu regenerują się nasze mięśnie, następuje ogromne uwalnianie hormonów i procesy rewitalizacyjne, to jest tak, jakby nasze ciało regenerowało się i leczyło z poprzedniego dnia. Właśnie dlatego sen jest niezbędny do uprawiania sportu, ale także dlatego, że wprawia cię we właściwy nastrój i motywuje do dalszego wysiłku.
Utrzymuje kontrolę nad apetytem na jedzenie
Czy wiesz, jaki jest najlepszy sposób na powstrzymanie się od nocnego jedzenia? Iść spać! Wiele osób, które nie śpią do późna i mają do czynienia z bezsennością, zmaga się z chęcią przekąszenia lub spożywania wysoko węglowodanowych potraw późno w nocy, co powoduje ich nadwagę. Konsekwencje spożywania takiego jedzenia tak późno, odzwierciedlają następny dzień, że nie jesz odpowiedniego śniadania lub całkowicie je opuszczasz, jesz późny obiad itp.
To jest dobre dla układu odpornościowego
Nasz układ odpornościowy jest bardziej kruchy, niż zakładamy, i istnieje wiele procesów przywracania komórek, które zachodzą w naszym ciele podczas snu. Mniej snu oznacza, że nasze ciało będzie wytwarzać mniej cząsteczek, które walczą z zapaleniami. Zatem sen zasadniczo buduje nasz układ odpornościowy i wzmacnia go, aby skuteczniej zwalczał wirusy. Pomaga również szybciej zregenerować się, np. jeśli przeziębisz się lub masz stan zapalny, możesz poczuć się lepiej z dnia na dzień, ale tylko wtedy, gdy spałeś cały czas.
Być może nie jesteś osobą wysportowaną, ale z wszystkich innych powodów potrzebujesz snu. I to nie jest tak, że mamy wybór, i tak musimy spać, więc dlaczego nie zrobilibyśmy tego we właściwy sposób? Zamiast rozdrobnionego, krótkiego, słabego snu, dlaczego nie mielibyśmy spać przez 8 lub 9 godzin? Czy to możliwe, że nie mamy tego czasu?
Może nadszedł czas, aby ustalić priorytety w naszym życiu. Jeśli zdrowie i szczęście znajdują się wysoko na twojej liście, nie możesz ich osiągnąć bez odpowiedniego odpoczynku każdej nocy. Tak więc dzisiaj, kiedy mamy tak wielu młodych ludzi, a nawet nastolatków, którzy zmagają się z bezsennością i złymi nawykami snu, konieczne jest ciągłe mówienie o wszystkich korzyściach snu dla naszego dobrego samopoczucia i zdrowia.
